Sunday, July 5, 2020
Home આરોગ્ય દિવસ ની શરુ વાત 10 મિનિટ યોગા થી.

દિવસ ની શરુ વાત 10 મિનિટ યોગા થી.

તમારા દિવસમાં થોડી વધુ એનર્જી જરૂર છે? આ 10 મિનિટનો યોગ ક્રમ તમારા શરીરને સંતુલિત કરી શકે છે અને તમારા મનને કેન્દ્રિત કરી શકે છે.

અને કોઈ ખાસ વર્કઆઉટ ગિયર અથવા સ્ટુડિયો જગ્યા આવશ્યક નથી. આ શિખાઉ માણસ માટે અનુકૂળ યોગ પોઝ સાદડી પર અથવા તમારા વસવાટ કરો છો ખંડના આરામથી કરી શકાય છે.

આ યોગ નિયમિત રૂપે તમારી સુગમતા, સંતુલન અને શક્તિને જાગૃત કરવા દો જેથી તમે ઝેન માનસિકતા સાથે દરરોજ સામનો કરી શકો.

Child’s Pose

ઘૂંટણિયું, પછી તમારા ઘૂંટણને પહોળા અને મોટા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવા માટે લઈ જાઓ.

તમારા ફોરહેન્ડ જમીન પર નરમાશથી બેસે ત્યાં સુધી તમારા હાથને આગળ વધો.

લગભગ 3-5 શ્વાસ માટે ઠંડા, સ્થિર શ્વાસ અને શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો કારણ કે તમે ધ્યાન ભંગ કરવા દો અને તમારી યોગાસન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

બાળકના જેમ ટેબલ પર ઉભા થવું, તમારા ખભા કાંડા પર સ્ટેક્ડ અને તમારા હિપ્સને ઘૂંટણ પર સ્ટેક કરવામાં આવે છે.

તમારા હાથ અને ઘૂંટણ દ્વારા સમાન વજન મૂકો, તમારા પગને હળવા કરો, પેટની માંસપેશીઓમાં વ્યસ્ત રહો અને તમારી કરોડરજ્જુ લંબાવી લો.

તમારા હાથની વચ્ચે ત્રાટકશક્તિ છે.

તમારી ઉપલા પીઠને ગોળાકાર કરવા તમારા હાથમાં દબાવો, જાણે કોઈ તાર તમારી પીઠના મધ્ય ભાગને છત તરફ ખેંચી રહ્યો હોય.

તમારા માથાને ફેંકી દો અને તમારી રામરામને છાતીમાં ટક કરો,

તમારા પેટને કરોડરજ્જુ તરફ ગળે લગાડો.

તમારા પેટને નીચું કરો અને તમારી છાતી ઉંચો કરો.

તમારા ખભાને કાનથી દૂર મૂકો.

બિલાડી અને ગાય વચ્ચે વૈકલ્પિક બે કે ત્રણ વધુ વખત.

તમારા હાથને એક ઇંચ અથવા બે આગળ ચાલો, તમારા અંગૂઠાને નીચે કર્લ કરો અને તમારા હિપ્સને નીચે તરફનો કૂતરો સુધી ઉપાડો.

તમારા પગ થોડો વળાંક રાખી શકે છે, પરંતુ ફ્લોર તરફ તમારી રાહ સુધી પહોંચે છે.

3-5 શ્વાસ સુધી રહો.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

વડા પ્રધાન ની ધન લક્ષ્મી યોજના 2020 | ઓનલાઇન અરજી, અરજી ફોર્મ

પ્રધાનમંત્રી ધન લક્ષ્મી યોજના 2020 લાગુ કરવાની કાર્યવાહી | પ્રધાનમંત્રી ધન લક્ષ્મી યોજના ઓનલાઇન અરજી | પ્રધાન મંત્રી ધન લક્ષ્મી ઓનલાઇન ફોર્મ

શું તમે SBI ના ગ્રાહક છો? તો જાણી લો નકાર થઇ જશો કંગાલ.

sbi તેન ગ્રાહકો ને ચેતવણી આપી હતી ભારત દેશ ની સૌથી મોટી બેંક SBI તેમના ગ્રાહકો ને એક...

ખબર છે ? વેવાઈ-વેવાણ કેમ ભાગીયા હતા ?

સુરત માં ચર્ચાનો વિષય બની ગયેલા વેવાઈ-વેવાણ ફરીથી ફરાર થઇ ગયા હતા.એવું પણ જાણવા મળેલું છે કે વેવાઈ-વેવાણ તેની દીકરી ના લગ્ન...

દિવસ ની શરુ વાત 10 મિનિટ યોગા થી.

તમારા દિવસમાં થોડી વધુ એનર્જી જરૂર છે? આ 10 મિનિટનો યોગ ક્રમ તમારા શરીરને સંતુલિત કરી શકે છે અને તમારા મનને કેન્દ્રિત...

Recent Comments